健身完一定要肌肉酸痛才算有健身到嗎? - 健身

對要練健身的人來說這樣的酸痛情形你將會反覆經歷,直到你肌肉的強度夠了,而且復原速度也會越來越快!痛個兩三天才會回復是很正常的,肌肉有酸痛表示有健身到,當練到不會痛時,重量跟次數就要往上提升了!不停的酸痛才能刺激肌肉讓它發達!你可順便參考一下我另一篇的回答:http://tw.knowledge.yahoo.com/ques

很多人只知道運動前要作暖身運動,卻不知運動後要作伸展操,伸展操除了可以放鬆肌肉又可以雕塑身材,可以預防隔天的腰酸背痛