如何練出肌肉沒有完善的健身器材 - 健身

Vanessa · 2007-06-02

Table of Contents

我想要練胸肌.六塊肌.背肌上臂二頭肌這些肌肉該怎麼練我國中生只有2快肌==我只有一個亞鈴7公斤的我不知道健身房在哪能不能告訴我該做哪些運到練成這些肌肉

All Comments

Adele2007-06-04

你想要訓練胸肌很簡單，買一個200元的伏地挺身的運動器材天天做到自己的極限。如何練上臂二頭肌：在家中的門把當作單槓拉，這樣是練你的上臂二頭肌，手臂很快就會粗狀起來。如何練腹肌：買一個滾輪150元也是一樣天天滾到自己的極限，滾輪剛開始先做看看，因為滾輪的效果很好，比仰臥起坐的�

Edith2007-06-06

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

Edwina2007-06-04

你只是國中生的話~不建議你那麼早練肌肉除非你覺得身高已經夠了不然是聽說會影響你的身高成長喔~~我以前練也都是在家中自己練習並沒有用任何用具但是重點是要循序漸進,持之以恆就是伏地挺身,與仰臥起坐兩大運動伏地挺身直接做即可以30,40,50......的方式循序漸進仰臥起坐就建議墊一個枕頭在腰部

Emma2007-06-04

可是我沒有零用錢我身上都是幫同學跑腿的一點點前有錢我也不知道去哪買而且我爸也不會帶我去它會說讀好你的書就好