一我這樣的情況怎樣才能肉壯一點(健美的身材)贈20點 - 健身

By Candice
at 2007-06-02T00:00

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我現在身高180體重74但似乎發現胖都是胖到肚子跟腿的部分手臂感覺都沒得到養分一樣都粗不起來肚子也有胖胖紋的痕跡=="請問這種情況需要注意什麼嗎該怎麼鍛鍊.飲食才正確呢?(希望能把肚子的肥肉練成肌肉.手臂也能粗點有肌肉)請各位大大幫我解答一下^^"謝謝

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By Michael
at 2007-06-04T13:23

一・腹部的肌肉群　與　身體的所有動作都會扯上關係、腹肌的構造也因此顯得複雜了一些、所以、明確地了解腹肌的構造和其所被賦予的任務、然後再開始進行腹肌的訓練效果就會更行提升。二・人只要一胖最先引人注意的就是腹部、腹部是人體中最容易堆積脂肪的地方、別以為瘦的人就不會有小腹�

By Todd Johnson
at 2007-06-06T22:07

可以去游泳(各方面鍛鍊)手臂的話可以拿5~10公斤..做個15~30分腿每天要睡之前把2隻腿合一起往上抬10~20分補ps.(仰臥.伏力.鴨子走也可以是的做看看)