健身完的一些問題請看內容 - 健身

您可以搜尋一下遲發性疼痛的資料許多人都會認為運動完的痠痛是乳酸所造成的其實不完全是乳酸的問題乳酸在人體只要經過適當的整理運動約兩個小時內就會代謝完整理運動(輕量的運動與伸展拉筋)遲發性疼痛的原因也有一部分來自於肌肉撕裂傷/拉傷我想請問一下您做的訓練是哪些項目還有訓練的重�

我先說一下肌肉的類別,白肌,紅肌,粉紅肌你現在做的運動屬於無氧運動,著種運動做久一點會感覺酸痛那是因為乳酸會堆積在你鍛鍊的地方所以運動完要對鍛鍊的地方按摩為啥隔天會酸痛是因為運動時你大量運用你的白肌你反覆用運動有運用到的白肌就像橡皮筋一收縮來回因此有一些鬆緊失調些許拉傷這

一般人若平常不運動，突然搬運重物，同樣肌肉也會產生痠痛。肌肉痠痛對一個練健身的人來說，是一個過程，兩三天後就會慢慢習慣。若是一個星期至少運動兩天以上，應該比較不會有這樣的問題。但若是停一個星期以上，那麼下一次練的時候，建議先不要拿太重，可以慢慢加重量，否則還是會有痠�