有關於武術、散打這類搏鬥技術的體能訓練 - 健身

By Carol
at 2010-12-17T00:00

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最近開始想要學習一些防身的方式但是又沒有時間去找老師、道場學習因此想詢問一些有在訓練的人平常會做哪些動作有助於實戰的訓練個人比較需要的...EX:腳力如何踢力道會更強(哪個動作發力會比較強)EX:如何訓練眼睛跟肢體的感應速度(個人的話)這一類的問題比較需要我個人在踢的時候(直接面向前��

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By Jacob
at 2010-12-18T21:52

你好,建議你先把基礎功夫打好,"蹲馬步",是最基本的.每日20分鐘即可,如果耐力夠的話可以再增加時間,當然越久越好~馬步站穩後,練踢擊時就就會更輕鬆!!踢技方面,首先先以下壓開始練習起.將腳竟量往上抬並大力往下壓,台的越高越好~再來,前踢也是基本的,腳板竟量往後壓,用類似踹的方式往前踢,切�

By Callum
at 2010-12-18T01:20

鞭腿練得好一招就定勝負了

By Lydia
at 2010-12-19T05:54

自我訓練又沒有器材的話訓練的項目其實也有很多,尤其是練腿部的踢擊,練腿有步驟,要一步一步練,會自然產生變化的,因為腿的靈活度與身體息息相關,你的靈活到一個程度就有機會進到下一個進度,不需要急的.練腿首先是要練習押腿,押腿算是暖身,也是踢腿的必要條件,腿押得高才能踢得高,先練正踢,正踢