健身伏地挺身仰臥起坐

[健身專家]我想練身材跟肌肉 - 健身

Ivy avatarIvy · 2009-03-07

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我很瘦.........我怎麼吃都吃不胖所以練起來都很奇怪一點都不壯反而都是血管有胸肌跟腹肌但是都小小的是因為我瘦吧全身出力左右手臂還有肩膀靠進胸部那邊都是血管==我要很帥的那種壯...我不要都血管...請告訴我該吃什麼食物喝牛奶嗎?還有我只有亞鈴(5KG)在家頂多仰臥起坐伏地挺身舉亞鈴(亂舉==)怎�
健身伏地挺身仰臥起坐

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Yuri avatarYuri2009-03-11
1.吃什麼有助於肌肉成長?(直接說食物名稱別說什麼維他命我哪知道去哪攝取)有助於肌肉成長的就是含高蛋白質的食物EX：雞胸肉　鮪魚　牛肉健身的人很多都會吃高蛋白粉因為這樣對健身後蛋白質補充會來的比較方便不用在訓練後吃一堆東西來補充蛋白質2.舉亞鈴正確姿勢.以及訓練到哪邊的肌肉群?(例�
Skylar Davis avatarSkylar Davis2009-03-10
東西吃的多不一定就能夠增重,要小腸能吸收進去才重要,而且東西吃太多,反而會造成身體胃腸的負擔,進而傷害身體,你可能因為小腸絨毛的吸收不好,所以吃的東西無法消化吸收,介紹你吃易沛補精,是純天然植物萃取的,所以沒有什麼負作用,吃素也可以用,喝起來甜甜的,可以加水稀釋喝,兩三天食慾就變好,��