健身房器材的使用方法 - 健身

By Anonymous
at 2007-02-23T00:00

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家裡社區的小型健身房我想問我這樣訓練的量跟模式會不會受傷首先是腳踏車機我都是把等級調到12然後連續踩1km接著換成綜合式健身機(就是可以練身臂也可練大腿那種)手的是把鉛塊調5公斤做10下(往前推跟練胸肌的)腳是3公斤做10下(坐著往上踢那種)然後拿2個5公斤的啞鈴墊腳尖我想問有經驗的人這樣做

Tags: 健身啞鈴

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By Eartha
at 2007-02-24T04:19

聽你這樣說，我想你應該不是運動選手吧!只是愛運動的人是吧??如果是這樣子的話，通常會想要加強跳躍力，應該是因為愛打球吧!如果我說的都沒錯的話，那就直接說重點了。要加強跳躍力，通常分為兩種，一種是彈性，一種是爆發力。而彈性通常是天生，在後天的訓練比較不容易，而爆發力，則後經

By Aaliyah
at 2007-02-26T13:33

重點不是你做了什麼器材...而是你在使用器材時...姿勢是否正確。1.腳踏車機使用時，位置要調整好...讓你的膝蓋無受力的感覺...而是你的大腿在出力2.運動前後要暖身與緩和3.重訓腿部要看你是要訓練何處...動作也要正確才不會傷及膝蓋..4.我覺得拿2個5公斤的啞鈴墊腳尖....這個動作很危險...可能要看你

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