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健身方法~~10點 - 健身

Daph Bay avatarDaph Bay · 2009-03-04

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請問健身該怎吃??該怎練??請問健身該怎吃??該怎練??請問健身該怎吃??該怎練??請問健身該怎吃??該怎練??10點謝謝...Showmore
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Regina avatarRegina2009-03-06
*-*飲食主要還是要均衡。(尤其是維他命and礦物質)然後蛋白質要比平常多補充這樣。牛肉是最好的~低脂肪高蛋白~~不過要先長肉再練會比較好~看比較有成效~也要少吃糖，因糖會阻礙肌肉形成；另多攝取蛋白質，魚肉也是不錯的選擇。少吃澱粉的東西吧!會產生脂肪,這樣就算有練出了肌肉,還是會因為脂肪
Kyle avatarKyle2009-03-06
就照三餐正常的ㄔㄚ~"~勤運動良好的飲食多吃蔬果~多喝水正常的作息保證你有一身緊實不垂的身材2009-03-0422:23:53補充：有喝酒的人盡量少喝酒~多運動...Showmore
Linda avatarLinda2009-03-05
多補充蛋白質看你要訓練哪邊的雞肉和線條就用那邊肌肉出力看你要炫練哪裡就是哪裡出力或者你可以多吃牛筋或是雞肉例如說:雞腿白白的那個地方那個地方就是肌健吃那個地方就對哩...Showmore