健身方面-練腹肌 - 健身

Andrew · 2006-04-22

Table of Contents

請問如何練出完美的腹肌!?我重國3就開始做仰臥起坐做了差不多1年的時間每天100~200左佑上高中比較沒時間就比較少做喏可是肚子還是沒有腹肌啊!!害我很失望!Q1.如何有效練出完美的腹肌Q2.我做仰臥起坐時腰骨一直發出骨頭撞擊的聲音還會有一點點痛.請問是怎麼了...Showmore

All Comments

Xanthe2006-04-25

其實做仰臥起坐是一件很傷身體的事尤其是脊椎做多了還會產生刺痛感如果你身材太瘦的話腹肌也是若隱若現的或者說是根本看不出來最好是先有點肉肉的這樣練出來比較漂亮也比較快看到成效建議你可以做〝香蕉船〞就是身體拱成一個U字型撐著這樣可以讓肚子的肌肉緊縮自然而然也可以練就到腹肌了