健身方面的知識 - 健身

Jack · 2009-07-04

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請不要再轉貼文章因為我都看到煩了我的問題如下希望有在健身的人為我解答網路上說全聯福利中心有賣乳清蛋白我去找了找不到最後我買了桂格補體養身素不知道有沒有買錯因為她整罐都在強調蛋白質也有乳清蛋白在裡面她使用方法是每次4匙泡200毫升水約可提供17公克蛋白質建議每日2~3杯我很瘦174體�

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Suhail Hany2009-07-05

我的建議:你要增重的話，你可以慢跑30~60分鐘完後，休息一下，吃一些高營養高蛋白的食物，但也必須攝取足夠的蔬果，以保健康。重量訓練方面:伏地挺身先測你一次最多能做多少下，假設50下接下來每次做(大約最多次)的一半，如50下的一半=25下做三次，每次間隔時間可以做仰臥起坐(其方法與伏地挺��

Queena2009-07-06

高蛋白只是蛋白質含量高乳清則是比較容易讓身體吸收以上是它們的差別高蛋白吃了不一定全部吸收頂多只是補充而已乳清喝下去比較有效率...Showmore

Frederic2009-07-04

我們有在健身的我還很少買乳清蛋白勒~*我都是買高蛋白~*我只知道網路上有賣,健身房有賣,沒去那邊練也可以去買~*高蛋白跟乳清算差不多啦~*高蛋白最多不能加到3瓢,內有裝幾瓢的工具最好是泡濃一點,千萬別泡太西,那就沒有用處了~*泡好的高蛋白可以邊練邊喝拉~*最好是練完再喝~*要怎麼練,其實是練到�