請教田徑800m和1500m的問題~(安安老師請進) - 健身

By Gilbert
at 2009-07-04T00:00

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(1)因為我本身速度不是很好,100m大概在12末~13秒整那,所以我想知道,是不是需要速度練習呢?要練哪種的啊?(2)我之前都沒做重量訓量,但後來聽別人說要做,所以最近有在做,但想知道做了之後,會不會肌肉變大塊然後跑起來有負擔啊?(3)像這樣的課表會不會太操呢?(以下是課表)早上都是跑6k,大概配在每公里4分��

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By Suhail Hany
at 2009-07-08T23:53

你如果是要練全中運的要找教練來指導網路上的課表或是運動生理學上的課表並不適合你來練習因為在這各階段對於國高中生而言是練有氧基礎間歇性的強度較低反而注重於肌肉耐力的維持和增強上間歇性的強度在於10月~12月時會稍微加強但會搭配配速去做我是不曉得你有沒有和正規訓練隊員一起訓練��

By Erin
at 2009-07-05T09:38

真抱歉最近去玩回來時已經進入票選了=="真的很抱歉~~~~沒關係反正一定是你的呵呵~~真的很謝謝回答!!我會照您的話去做的真的對我受益良多感謝感謝!!...Showmore

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