健身時用力是吸氣還是吐氣 - 健身

Kyle · 2008-09-22

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想請問一下大家喔就是大家在健身的時候是用力的時候是吸氣還是吐氣阿??因為我在健身房的時候遇到一個老伯說用力的時候是吸氣跟我平常聽到的不一樣所以我想請問那一個才是正確的方法~

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Hedda2008-09-25

根據健身運動的原理來說，當你要用力的時候肌肉需要氧氣來完成運動動作，所以在用力時要吸氣才對，這樣才能增加運動時的氧氣供應，進而達到有氧運動對身體健康才有幫助，一般人在用力時都會吐氣因為肌肉容易收縮，但如果一直這樣運動下去，肌肉會因為氧氣不足而產生大量的乳酸堆積，然後�

Thomas2008-09-24

正確的方法運動用力時因該要吸氣,才不會傷到臟腑,放鬆時才是吐氣,這是最正確的本人是學氣功出身,舉一個例子舉重選手要使力時一定要深呼吸後才使力舉起槓鈴

Ida2008-09-26

：健身時用力是吸氣還是吐氣用力的時候是吸氣氣納丹田(丹田就是肚臍下橫3指（5公分））就是提肛、縮腹、吸氣