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健身時腹部的問題… - 健身

Joseph avatarJoseph · 2007-11-13

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最近加入健身的行列，我發現有"六塊以上腹肌"的人為什麼有的人腰很粗、有的卻很細(他們都有明顯的腹肌哦)?不是有在練仰握起作的同時腰會變細嗎?因為我比較矮想把腰細一點，要不然又矮又粗的，要加強那個動作讓腰變細一點?還有練小腹是不是正面平躺腿伸值抬腿?
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Rebecca avatarRebecca2007-11-14
瘦身運動----收小肚腩運動1:躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做10次。可收小肚腩。圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s10.jpg　　　　　運動2:躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊��
Hedda avatarHedda2007-11-15
噗.1樓的大大未免偏離主題太多了.有的細有的粗是因為脂肪比例不同,想要減掉游泳圈最好就是做有氧運動,所以專心做有氧吧我不知道你的小腹是什麼,腹部分上腹和下腹,上腹是前六塊腹直肌,下腹是後四塊腹直肌.你所說的那個動作對訓練下腹來講不是很好,還不如撐槓抬腿.2007-11-1714:16:02補充：上腹也可��
Zenobia avatarZenobia2007-11-16
腰要變細就靠它了～以下這目前是我使用過最有效的減肥瘦身霜，它針對瘦局部部位的效果非常好，抹哪裡就瘦哪裡～在兩個星期前經姐姐強力推薦下，我到S美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了12天我的小腹全消了腰圍小了2吋大腿圍也小了1．8吋，小腿圍消了1．2吋，連肥��