練手臂肌肉和腹肌 - 健身

Quanna · 2007-11-11

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各位大大我沒什麼錢可以買一些健身器材我目前只有一組腳踝重量訓練ㄉ東西我想問一下到底要怎ㄇ把我ㄉ手臂和腹部肌肉練起來謝謝

All Comments

Anthony2007-11-14

去買一個滾輪200以下就有一天20下之後慢慢增加這項是練腹肌的伏力挺身是練手部肌肉一天20下之後慢慢增加每天都做千萬不要停擺不然效果很慢呈現...Showmore

Daph Bay2007-11-15

考量到預算，我也推薦滾輪↓http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_CateGo...

Mia2007-11-12

伏地挺身主要是練胸的～～而且這個動作是一種綜合性的動作需要多種肌群一起動作所以對手臂的效果不是最明顯～～因為用說的不清楚所以我建議你到書局去找健身的書有圖又有文可以讓你一目了然～～～書局一定有這種書～～屬於運動類前面那個教練說的很不專業喔