健身運動啞鈴

健身時運動傷害的預防? - 健身

Queena avatarQueena · 2008-09-27

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小弟最近開始健身~~前幾天舉完啞鈴之後手肘怪怪的平常不會痛可是拿重的東西的時候手肘轉到某一個角度時會有痛的感覺請問一下有健身經驗的人~這是不是所謂的肌腱炎?還有健身時可不可以戴一些護腕護肘之類的東西因為戴這些護具時會有一些壓迫感這樣會不會限制肌肉的生長?希望有健身的人跟我��
健身運動啞鈴

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Agnes avatarAgnes2008-09-28
健身時1...動作要慢,肌肉才會用到力,關節才不會受傷.2...配合呼吸,不能憋氣,不然容易岔到氣.3...背要挺直,姿勢正確,事半功倍.4...重量適中,循序漸進,你要練的是線條.5...護腕之類的護具是受傷後才戴的,希望你用不著.6...練完要收操喔!緩和一下肌肉,隔天較不會酸痛....Showmore
Dorothy avatarDorothy2008-09-28
看看別人怎麼做吧http://wwwts777.net/