健身的人要吃哪些東西阿? - 健身

By Andrew
at 2006-03-05T00:00

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健身的人應該怎麼吃勒!運動完後要吃什麼東西.不應該吃哪些東西?不過我有個困擾.人家都說肥胖的真正元兇是碳水化合物.所以最好健身的人不要常吃.不過我很瘦.那我應該要吃還是不要吃阿.身材要變好.不是應該先有一定的重量會比較好練嗎?那我該吃還是....

All Comments

By Caroline
at 2006-03-05T20:59

基本上碳水化合物和脂肪類食物是少攝取...蛋白質多攝取...但是看你健身的方向要往大肌肉發展時碳水化合物其實不用太節制...蛋白質至少要依照本身體重增加攝取...大約至少要每天1磅體重攝取蛋白質1克或是1公斤體重攝取蛋白質2克你說你很瘦那就蛋白質和碳水化合物要多吃...對蔬果也要增加攝取其實

By Sierra Rose
at 2006-03-06T08:53

在做完肌力訓練後補充蛋白質能增進訓練的效果，肌肉是由蛋白質組成！！詳細一點的說促進肌肉的增長可以攝取一些營養品，一般專業的選手都會補充肌酸（ATP），增進肌肉生長用的，再配合著訓練效果極佳！！