健身的小問題 - 健身

Carol · 2005-07-12

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請問各位是怎麼練自己的肌肉呢~!?1胸肌2背肌3手臂的肌肉4腹肌還有在練的時候要注意什麼一個禮拜要練幾次還有每次練的時間大概都花多久...Showmore

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Leila2005-07-13

依照你問的問題依序回答：1.胸肌=>伏地挺身或拿2個寶特瓶裝滿水做擴胸的姿勢2.背肌=>拉單槓...3.手臂的肌肉=>伏地挺身、拉單槓、舉啞鈴4.腹肌=>仰臥起坐、滾輪(練腹肌用的滾輪)注意的話就是要適度休息，欲速則不達，以上這幾項不算是重量訓練...所以每天練應該都OK，每次練多久就蠻難回答�