健身的時候，組數跟次數哪個比較重要?? - 健身

By Dora
at 2006-08-29T00:00

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有關健身組數的問題一個是做2組每組50下(共100)另一個是做4組每組25下(共100)哪個的效果比較好??

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By Dora
at 2006-08-31T12:14

組數和次數一樣重要，另外還有一個重要的因素：磅數，也就是你所舉的重量。「哪個效果比較好」，要看你當次訓練所追求的目標為何。若是要練「肌耐力」或修飾肌肉線條，那應該要採「低磅數、高次數」，例如20kg*20下；若是要練「肌（爆發）力」或增大肌肉，則應採「高磅數、低次數」，例如40k

By Agatha
at 2006-09-02T16:09

做訓練重點不適在多下或組數多，重點是你有沒有訓練到那該練到的肌群，重不是重點，基本訓練比任何東西都重要~!!!!!!!!!你用對肌群想大或想要有形狀根本不是問題，做輕的是訓練肌耐力，做重的訓練爆發力，很多人都以為做多下做多很強，但基礎訓練不好去做高階一切都沒有效果!!!例如:80%力出在��

By William
at 2006-08-31T00:42

我有不同的觀點..兩者都不是最重要的當然..次數組數重量..三個都是可以用來做改變的因素不過健身想要練得好....練得有成績....不論你要的是健康或是身材肌肉的感覺....最重要這樣說好了當你做2組50下的時候肌肉的感覺是什麼??當你做4組25下的時候肌肉的感覺又是什麼???如果你做訓練的時候想要練的��

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