健身的時間？練成肌肉需要多久？ - 健身

Skylar Davis · 2005-08-14

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我是大學生，但是我在外島讀書，平時也沒有足夠的錢讓我上健身房，因為我想讓自己的體格比較好，而且我體力很差，想在當兵前鍛鍊自己。像鍛鍊自己需要什麼訣竅嗎？需要多久的時間才可以出現肌肉的線條？飲食方面是否要注意？

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William2005-08-16

如果是不靠器具想練肚子部分，我想仰臥起作是最好的選擇，但是要持之以恆跟有規律的作，基本上是建議～剛開始做二天休一天，等到腹部肌肉感覺不會酸痛時，則每天作，如果可以的話，建議買啞鈴回來舉，不但可練手臂肌肉及胸肌，也可輔助腹肌鍛鍊，沒多久身材就會有線條嚕！速成型腹肌，很�

Victoria2005-08-14

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120508...幫幫忙唷~