健身的時間規劃? - 健身

Frederic · 2011-07-07

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我去健身房差不多有1.2個月了這幾天有一個教練帶我測體脂肪率.骨骼肌....等等的結果我的分析出來後，聽他講的很差都沒有一般水準他建議我說一個肌群一個禮拜最多練兩次我因為時間關係沒辦法請私人教練但是肌群...什麼的我根本聽不懂我原本是每個器材都做36下左右都做我能做的重量，不會做太重

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Valerie2011-07-10

肌群是指一個部位的肌肉群,好比說,背肌是一個肌群,胸肌是一個肌群.通常大概是分胸,背,腹,肩膀,手臂,腿跟臀.要你一個肌群一個禮拜最多練兩次,就是說在一個禮拜之內,這些部位輪著做,不要同一個部位練到兩次以上(腹肌有些人認為是例外,可以多練幾次).所以假設你一週練三天的話,可以一天練胸,三頭肌

James2011-07-11

您好我是邁爾健身的教練我們是屬於專屬一對一私人教練的健身會所可以針對每個人的運動目標以及時間上做專屬調整及課程內容安排由於您沒有提出您想達到的運動目標.所以我這裡也無法向您解釋但歡迎您有問題可以跟我們聯絡詢問謝謝www.milefitness.com...Showmore