怎麼訓練臂力及握力....及快速球.變速球投法 - 健身

By Una
at 2011-07-06T00:00

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怎麼訓練臂力及握力一天的訓練量多少目前國中一年級升國中二年級的男生很喜歡棒球但是感覺臂力不好長傳時不是提早落地就是，就是傳不到我有握力器但不知怎訓練如:一天要伏力挺升幾下仰沃起做做幾下??...還有我覺得同學都會投一些球??不知是變化球還是快速球請給我快速球.變速球....的介紹及類

All Comments

By Donna
at 2011-07-09T18:10

我也跟你一樣同年紀增加臂力的話，需要的是多練長傳建議買個啞鈴，但是要先遞增，到達極限時，再慢慢減少其他方法是，你找個同學，你的手貼在桌面上，握住他的手請他把你的手往下壓，重點是你只能用手腕的力量我上這些方法會對你有效的...

By Charlie
at 2011-07-08T14:35

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ymfk0XeYGBaO9ZrtLGxL...也可以上臉書打社團(展易棒球隊)+我臉書[email protected]月9日星期6下午13點三重重新球場來個熱血棒球人0710星期日新莊輔仁大學早上8點找阿智教練或林俊男教練...

By Blanche
at 2011-07-06T03:12

隔壁左手拿啞鈴那個是看振臂高揮的吧最好不要這樣用拿個礦泉水灌差不多然後也沒必要踩木板那個只是讓投手體會全力投球的感覺並不是說球速這樣提升拿啞鈴也會受傷...

By Jessica
at 2011-07-08T12:01

不傷手的球種阿...蝴蝶球卡特(切)球四縫線快速球還不錯想仔細了解可以去搜尋"棒球維基"...

By William
at 2011-07-06T16:18

(一)臂力.握力1.每天做伏地挺身50下以上2.每天閒閒沒事就拿個啞鈴來舉3.彈簧棒每天大概壓個100多下4.每隔兩天使全力投球拿彈簧繩綁柱子上拉順便說怎摩讓球速便快如果你是右撇子那你可以把啞鈴拿在左手上然後拿一塊木頭(正方形的)墊在投手板上投投看球速應該會增加...