健身的肌肉問題。 - 健身

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By Franklin
at 2007-10-28T00:00

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請問各位有在健身的大大。有什麼辦法讓肌肉變大??在沒有健身器材的狀況下,如何健身。二頭肌、腹肌、胸肌、背肌這些我都有但是並不會說很突出、不會很大。想把他們練大,練結實一點,該如何練法。還有需要吃些什麼東西嗎==?
Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2007-10-29T07:47
☞햐머냐☜你好!在沒有器材情況下,單單靠著徒手練習。還是會受到部分限制,頂多到一個程度就無法在上去了。伏地挺身說明:手部、胸部肌群訓練,是最常見也最方便,效果也不錯的訓練方法圖片參考:http://www.dyu.edu.tw/~t0386/DIY_Unarmed/JPG/PICT0...圖一:雙手伏地圖片參考:http://www.dyu.edu.tw/~t0386/DIY_Un
Isla avatar
By Isla
at 2007-10-28T02:30
就一些基本的重訓...伏地挺身我有分為3種~~差別在手擺的位置...分別是"手比肩寬""手與肩同寬""兩手合併比肩窄"(但注意後面比肩窄的...用不好很容易讓手踝那邊受傷)這差別在於練手肘的肌肉~分別練不同的部份~我不會說你試試看就應該知道了腹肌的部份就多練仰臥起坐吧背肌就去找單
Necoo avatar
By Necoo
at 2007-10-29T03:33
要攝取一些高蛋白的食品燒肉就不錯喔...也可以聽從健身教練他們比賽的用藥..

急!!!爸爸身上禿然出現像濕疹的東西==

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By Kristin
at 2007-10-28T00:00
各位大大阿~你們是否有過身上都是溼疹的感覺?會很仰嗎?我爸爸全身都是溼疹耶==感覺好像很癢他今天中午只有吃� ...

身高問題─如何解決緩慢生長

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By Lauren
at 2007-10-28T00:00
是這樣的......我是一個國三的男生......國小就比較愛打籃球,所以畢業時身高156公分,在我們班算前面的,國一時 ...

諾美婷的效果如何?會有副作用嗎?

Andy avatar
By Andy
at 2007-10-28T00:00
我想買個諾美停送女朋友因為她想減肥==and#34;我怕會有副作用反爾會害了她..請大大可以提供一下諾美停的相關資� ...

不吃煃寧和移護寧會怎樣嗎?

Eden avatar
By Eden
at 2007-10-28T00:00
我是sle患者目前算穩定從發病到現在三年了我都只吃類固醇醫生開的其它要我都不想吃丟掉怕浪費吃了副作用很不 ...

急~桃園虎頭山

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2007-10-28T00:00
這是又做功課用的,我們是需要查桃園虎頭山的供給和需求條件,可以請問各位大大幫我解答嗎?????