健身的順序.......... - 健身

健身並沒有一定的順序..但請遵守法則以下法則來保護自己.1.運動前先做伸展操約15分鐘2.重量訓練以上半身、腹背部肌群、下半身為主要三大訓練區域3.每一訓練區域運動完後請間隔一天，在施行他向運動4.重量訓練與有氧運動請交叉配合實施5.運動後一定要執行緩和運動..(與伸展運動類似)...Showmore