健身與運動傷害 - 健身

By Franklin
at 2010-11-07T00:00

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各位大大最近小弟發現沒有適當的暖身好像會使練腹肌的時候下背部拉傷而我好像有這種情形請問要怎麼做背部的暖身與緩和運動呢?還有書上寫的肩膀暖身運動看不懂麻煩教教我~~~我主要想練腹肌.胸肌.與手部肌肉有甚麼需要注意的事項與技巧嗎還有想練成6塊腹肌大概要多久?PS.小弟高中生.身高192.體重

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By Mason
at 2010-11-07T13:29

你好請上我的部落閣，有免費有關健身的方法分享，位置在健身教室裡頭。健身的量不要做的太多，肌肉反而會長不出來。除了運動外，因你的經濟考量可以吃白煮雞胸肉補充營養。胸肌及二頭肌的訓練這是相輔相成的。因練胸肌同時也練到二頭肌，要如何達到最佳效果與狀態，你可以拿張家裡用的一�

By Jake
at 2010-11-08T00:49

我試賣羊奶阿姨.去年學太極拳.沒暖身傷到背.醫好長時間.自己要去看中醫師一下.或骨科大夫.再採取其他教練暖身.飛羊羊奶阿姨.