健身課表..想請專業人士過目(急) - 健身

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By Noah
at 2010-10-04T00:00

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健身已好幾年..~不知道自己排的課表正不正確!一個禮拜一個肌肉我練兩次....重點在於:(同一次的練習不知道該把哪幾個肌肉群一起練習!)我重量都用一趟最多12下洩力的重量，一組約8.9下的數量!大概一個肌肉會用2到3種方式共約9組!課表1第一天腹部運動+胸部運動+二頭運動第二天腹部運動+背部運動+三頭�

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By Hazel
at 2010-10-07T14:35
想先了解你的需求試想要讓肌肉變大??還是只是單純健身活動又好??有關你的組數與次數我有點看不太懂~是一個肌肉會做到9組一組9下然後強度是可以做到12下的強度的意思嗎??基本上我覺得課表二似乎比較好一點其實排課表的原則就是1.手跟腳分開時段練不要排太近(向你是措開一天是可以的)2.前後肌群��
Erin avatar
By Erin
at 2010-10-04T12:13
您好我是邁爾健身的教練我們現在有推出針對像您如此自主訓練的健身愛好者專屬的課程內容主要就是1.教您如何在家或健身房.以現地利用或是利用少許輔助器材等達到個人運動目標2.幫您訂定每週課表讓您運動不再沒頭緒沒效果3.教您學習正確動作及肌肉控制.加速運動效果每週只要來一次即可每週更��

體脂肪太多

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By Callum
at 2010-10-03T00:00
從國中到高中就一直是8x公斤身高177想減個10-8kg前幾天開始睡前仰臥起坐30下每天+2下跳繩1000（但只跳1天,因為第一 ...

香港酒店選擇?

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By Barb Cronin
at 2010-10-03T00:00
1.城景國際酒店2.九龍諾富特彌敦道酒店3.麗景酒店4.帝京酒店5.旺角維景酒店請問以上酒店距離地鐵站最近為哪個?� ...

健身,有詳資料,求健身方法及食的控制

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By Isla
at 2010-10-03T00:00
身高=180　　體重=75　　　　BMI=23.1　　　　體脂肪　13.5%　　　　　　我想知道，如果我想健身(健美練身材主要是 ...

綁腿鉛塊去哪買

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By Quanna
at 2010-10-02T00:00
請問綁腿鉛塊去哪買??小弟我想訓練腳的爆發力可是都找不到有賣的店如果可以的話請大家告訴我哪裡有賣最好有� ...

運動減肥的時段

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By William
at 2010-10-02T00:00
請問若想用動減肥哪個時段運動比較來的有效呢?是清晨還是下午呢??