健身運動

健身課表..想請專業人士過目(急) - 健身

Noah avatarNoah · 2010-10-04

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健身已好幾年..~不知道自己排的課表正不正確!一個禮拜一個肌肉我練兩次....重點在於:(同一次的練習不知道該把哪幾個肌肉群一起練習!)我重量都用一趟最多12下洩力的重量，一組約8.9下的數量!大概一個肌肉會用2到3種方式共約9組!課表1第一天腹部運動+胸部運動+二頭運動第二天腹部運動+背部運動+三頭�
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Hazel avatarHazel2010-10-07
想先了解你的需求試想要讓肌肉變大??還是只是單純健身活動又好??有關你的組數與次數我有點看不太懂~是一個肌肉會做到9組一組9下然後強度是可以做到12下的強度的意思嗎??基本上我覺得課表二似乎比較好一點其實排課表的原則就是1.手跟腳分開時段練不要排太近(向你是措開一天是可以的)2.前後肌群��
Erin avatarErin2010-10-04
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