健身達人!!幫我解答一下囉~(20點) - 健身

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By Thomas
at 2008-04-16T00:00

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我身材偏高瘦，所以想鍛練一下肌肉，讓自己身體線條好看一點。從2、3個月前我每個禮拜都去2次健身房做重量訓練。不過效果好像沒有很明顯耶!肌肉的線條都還沒出來...請問達人們，有什麼撇步可以讓肌肉長出來呢?像是...重訓的套數、每次幾下，還是要吃些特別的食物還是什麼呢?以下是我個人重訓�

All Comments

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By Ina
at 2008-04-17T20:29
你好~我也是屬於偏瘦型鍛鍊者~瘦的人肌肉線條~要逼出來是很簡單的(要練大很痛苦)~我不知道你想要練的是那一種~因為我是練健美的~所以我上課練習的時間都只有1小時20分鐘~2小時左右(上三天課~其餘的時間+強別的地方~星期六日休息)~你的重訓習慣~很明顯的是所謂的~一般健身~也就是運動運動(我們教��
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By Robert
at 2008-04-16T10:56
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By Rebecca
at 2008-04-19T01:02
除了蛋白質外記得攝取足夠的碳水化合物重量訓練的時候比較不會疲累而且蛋白質合成的時候需要碳水化合物提供能量
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By Dorothy
at 2008-04-20T14:06
你需要補充優質蛋白質長肌肉!這是我朋友的效果http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...如果是你想要的再寫信問我嚕~

為什麼肌肉都長不大，要怎樣練習或吃什麼東西

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By Kelly
at 2008-04-16T00:00
身高178公分，體重70公斤。練健身已經半年了，但是肌肉卻都沒長大的趨勢，胸部也不集中與結實，只是有型而已� ...

請問有人住過吳哥仙女飯店嗎？

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By Dinah
at 2008-04-16T00:00
4/26即將前往吳哥窟，居住吳哥仙女飯店，十分擔心插座，無法使用台灣插頭(我尚未購買萬用插頭)，敬請告知插座 ...

我的右邊卵巢只要坐太久或是站太久都感覺不舒服

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By Franklin
at 2008-04-16T00:00
最近我的右邊卵巢都會陣陣作痛腰很酸，只要是坐太久就不舒服，看了中醫也沒什改善，中醫說是發炎，可是吃了 ...

中壢的健身中心

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By Ina
at 2008-04-15T00:00
之前有在中壢住過一陣子又搬回台北現在又回來中壢不過之前本是用票券在錢櫃附近的亞力山大運動但這次回來好 ...

武術中氣與勁的不同?

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By Callum
at 2008-04-15T00:00
1.請問以氣打中金屬物體和與暗勁打中金屬物的結果分別會有什麼結果呢?2.打中人又會有什麼差別呢?3.武術高手使� ...