健身

健身達人請進，乳清蛋白的問題 - 健身

Eden avatarEden · 2007-04-01

Table of Contents

我身高177cm體重90kg一週練禮拜1-5禮拜六、日是休息日我想問的是我在練的禮拜1-5要怎麼喝乳清蛋白？那休息的那兩天也要喝乳清蛋白嗎？要怎麼喝才不會浪費乳清蛋白？我怕多喝身體吸收不了，會傷腎有人可以教我怎麼喝嗎？
健身

All Comments

Jacob avatarJacob2007-04-01
我建議吃肌酸比較有用。根據我對文獻的收集，目前舉重、健美等肌力型選手，最常使用、且具有顯著效果的是肌酸。乳清蛋白，依其營養成分，歸類為胺基酸增補劑。一般認為胺基酸可以刺激生長素激素的分泌，增加肌肉組織的生長，於理論上具有增強的作用，且可加速損傷肌肉纖維的修補，增加人�
Michael avatarMichael2007-04-01
http://www.wedar.com/health/show.asp?id=1685上面這篇文章是國內一位運動營養的專家寫的可以先參考一下讓自己對乳清有個基本的了解我自己也稍微說一下吧首先乳清蛋白的特性先說一下她是分子小又容易吸收的蛋白質身體對於乳清蛋白的吸收速度快所以在你重量訓練過後身體急需補充時乳清蛋白就是最好的補��