健身重訓

健身達人麻煩給我一點意見 - 健身

Joseph avatarJoseph · 2011-02-08

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最近發覺體能越來越差以前有重訓的習慣但是因為工作停了一段時間最近想繼續但是因為我的工作幾乎都是日夜顛倒下班回家都凌晨3.4點後我想利用這段時間重訓恰當嗎?因為白天練晚上我工作會很吃力然後我想一個禮拜14練手胸25練腹36練腿然後日休息這樣可以嗎?然後吃的方面什麼東西該多吃什麼該少��
健身重訓

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Charlie avatarCharlie2011-02-12
可以,絕對可以,雖然說生活作息最好正常總比沒練好,有些拳擊手半夜還要打工,他們還是一身肌肉飲食的話可以吃蛋白,雞胸肉,豆乳,牛奶....補充蛋白質有錢的話可以喝高蛋白飲品,別擔心,如果沒加其他東西的話是不會有副作用,更不會掉頭髮,只不過是補充蛋白質和維他命而已,不會有這問題至於醣類的補充
Mary avatarMary2011-02-12
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Margaret avatarMargaret2011-02-08
保養身體不在於你有沒有運動，而是在於飲食吃出健康不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方式讓身體器官得以修復已經存在的症狀也才能改善推薦你看一本書,叫做一定瘦它的書名原本叫做一定壽�