健身需補充什麼讓肌肉更明顯 - 健身

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By Iris
at 2009-03-17T00:00

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小弟健身有一段時間了發現胸肌一直不是很明顯在健身房做了一些上胸及擴胸、上舉等重訓運動雖然比以前明顯但一直不如我的預期之前有聽人說，健身時可以喝一些輔助性飲料但小弟對這些又沒概念不知道可否有人能給我一些建議及這些輔助飲料的商品讓我能達到目標謝謝!!PS：我不想練得太壯、太熊

All Comments

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By Bethany
at 2009-03-19T09:42
17266這樣應該有肌肉可練,如覺得效果不明顯,那應該是健身的頻率還不夠,或體脂過高淹概過肌肉,所以你不是要減重致62KG就是要增加目前的運動頻率(次數)和強度.這樣你的肌肉線條才有機會出線.光靠營養品,肌肉的型是出不來的,還是得努力的做重量訓練及有氧運動.如果真想補充營養品,那不建議去買市售�
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-03-17T15:51
我不知道你的體脂率多少如果體脂太高....不管你怎練還是一樣線條不明顯一般15%左右就可以看到明顯腹肌.而且你也沒寫你的訓練方式.也不知道你的肌肉刺激夠不夠重量是不是每組8-12下都已做到力竭.....是不是一個部位每次都做到3組以上.........肌肉要大每天吸收的熱量就要多所謂的多是指...要超出基礎
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By Liam
at 2009-03-20T14:41
其實有些人是先增胖再練很多人是服用纇固醇還是從飲食下去著手比較健康啦努力增胖會比較好練喔

物理力與運動章節

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By Edwina
at 2009-03-17T00:00
當汽車以72/小時的速度行駛突遇紅燈而緊急煞車欲在一秒內停止若煞車時為等加速度運動求汽車這段時間共行多少 ...

請問生產後多久可以上健身房運動

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By Steve
at 2009-03-17T00:00
想請問有經驗的媽咪，自然產跟剖腹產之後，分別要經過多久，才能到健身房使用健身器材運動呢（像漫步機、有 ...

十月至十一月的長灘島問題

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By Audriana
at 2009-03-17T00:00
請問年底十月至十一月長灘島的氣候?適合玩水嗎?是自由行好還是跟團?適合的行程有哪些?有差不多一歲的寶寶適�� ...

身上的肉硬邦邦想減肥

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By Poppy
at 2009-03-17T00:00
我身上的肉硬邦邦的(算是偏硬喇只是說硬邦邦誇張了XD我想要減肥吶`怎麼辦呢ˊˋ?有人跟我說已經受不下來了(驚!! ...

如何從屏東火車站前往屏東市仁愛國小

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By Selena
at 2009-03-16T00:00
我3月21號要前往屏東市仁愛國小參觀健身比賽請問有公車可以搭還是步行入線嗎?