健身運動重訓

健身需補充什麼讓肌肉更明顯 - 健身

Iris avatarIris · 2009-03-17

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小弟健身有一段時間了發現胸肌一直不是很明顯在健身房做了一些上胸及擴胸、上舉等重訓運動雖然比以前明顯但一直不如我的預期之前有聽人說，健身時可以喝一些輔助性飲料但小弟對這些又沒概念不知道可否有人能給我一些建議及這些輔助飲料的商品讓我能達到目標謝謝!!PS：我不想練得太壯、太熊
健身運動重訓

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Bethany avatarBethany2009-03-19
17266這樣應該有肌肉可練,如覺得效果不明顯,那應該是健身的頻率還不夠,或體脂過高淹概過肌肉,所以你不是要減重致62KG就是要增加目前的運動頻率(次數)和強度.這樣你的肌肉線條才有機會出線.光靠營養品,肌肉的型是出不來的,還是得努力的做重量訓練及有氧運動.如果真想補充營養品,那不建議去買市售�
Ivy avatarIvy2009-03-17
我不知道你的體脂率多少如果體脂太高....不管你怎練還是一樣線條不明顯一般15%左右就可以看到明顯腹肌.而且你也沒寫你的訓練方式.也不知道你的肌肉刺激夠不夠重量是不是每組8-12下都已做到力竭.....是不是一個部位每次都做到3組以上.........肌肉要大每天吸收的熱量就要多所謂的多是指...要超出基礎
Liam avatarLiam2009-03-20
其實有些人是先增胖再練很多人是服用纇固醇還是從飲食下去著手比較健康啦努力增胖會比較好練喔