健身運動

健身需要作的運動 - 健身

Poppy avatarPoppy · 2009-04-28

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最近，開始想要健身，不過，身高176cm、體重8x公斤，如果要減肥又想健身的話，理想當然是像X-Men的休傑克曼一樣，有可能嗎？？但是因為最近要準備5月中旬的統測，所以晚上都要留晚自習，上完課有一個小時～一個半小時的時間吃飯（包括運動），但是運動做的蠻少的，慢跑操場有用嗎？？需要跑多
健身運動

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Hardy avatarHardy2009-04-30
您好：騎乘自行車時，會運用到身體大腿肌和腸腰肌(也就是支撐身體腹部的兩條直立重要肌肉)，同時也不需要用力踩踏板，只要維持輕鬆騎行就可以促進血液流動，減緩血管老化程度自行車消耗的卡路里大約是1分鐘/4卡，不用在意前進的速度，只要拉長騎乘的時間，就能消耗愈多的卡路里利用自行車��
Callum avatarCallum2009-05-02
胸肌的話，就是作BenchPress囉…但目前你是脂肪偏多，所以就算肌肉很壯，被脂肪包著，也是看不出來的…以你的體重，你大概只需要減個肥，就可以看起來滿壯的了…(跟176cm5x公斤的瘦子來比，你每天作任何動作都是多拉了30公斤的體重，你的肌肉量一定比5x公斤的瘦子多)所以，就是重點放在有氧的運��