我有好多疑問，關於健身方面 - 健身

By Puput
at 2009-04-28T00:00

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請問:1.做完重量訓練之後，能吃什麼來幫助肌肉生長?吃蛋行嗎?要在哪個時機吃啊?做完馬上吃嗎?2.伏地挺身到底要怎樣做才標準?還是說方式有很多種?那主要是鍛練哪個部位的肌肉啊?3.如果高一生做重量訓練會不會長不高啊?4.做完重量訓練需要按摩肌肉嗎?還是說需要用什麼方式讓肌肉放鬆?5.有氧運動可�

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By Anonymous
at 2009-05-02T01:01

大學時代有練過一段時間也有問過相關問題1.做完重量訓練之後，能吃什麼來幫助肌肉生長?吃蛋行嗎?要在哪個時機吃啊?做完馬上吃嗎?蛋類或是牛奶都可以(含蛋白質的食物),運動完1個小時內吸收最快最好2.伏地挺身到底要怎樣做才標準?還是說方式有很多種?那主要是鍛練哪個部位的肌肉啊?分很多種,練到

By Daph Bay
at 2009-04-28T21:36

不好意思我不是要減肥==