我有好多疑問，關於健身方面 - 健身

請問:1.做完重量訓練之後，能吃什麼來幫助肌肉生長?吃蛋行嗎?要在哪個時機吃啊?做完馬上吃嗎?2.伏地挺身到底要怎樣做才標準?還是說方式有很多種?那主要是鍛練哪個部位的肌肉啊?3.如果高一生做重量訓練會不會長不高啊?4.做完重量訓練需要按摩肌肉嗎?還是說需要用什麼方式讓肌肉放鬆?5.有氧運動可�