健身飲食蛋白質攝取 - 健身

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By Steve
at 2009-08-17T00:00

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我還是個窮學生..平時有在健身想要加強健身的成效但又負荷不起高蛋白乳清之類的食品請問我可以吃(或喝)那些東西來替代呢..特別想問的是"量"吃多少可以有和高蛋白食品差不多的蛋白質呢?誠摯感謝...Showmore
Tags: 健身

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By Frederic
at 2009-08-19T08:15
如果你有在重量訓練的話，每公斤體重可以攝取1.5~2克的蛋白質，譬如說你80公斤，一天就要吃到120~160克的蛋白質，這些蛋白質可以修復你重訓而受傷的肌纖維，結果就是〝更壯〞。把你總共要攝取的蛋白質分成5~6餐進食，而不是正常的三餐，以確保你可以吸收。100cc的牛奶有7~8克蛋白，一顆全蛋有5克��
Steve avatar
By Steve
at 2009-08-21T10:22
健身房都建議用這個~http://seller.pcstore.com.tw/S139231037/C102039828...
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By Joe
at 2009-08-20T06:20
基本上你要利用雞胸肉或是蛋類來增加蛋白質攝取OK的.但是你要想想烹煮的時間還有調理的時間會花很多.與其這樣不如攝取乳清蛋白.不是只有進口大廠的乳清可以喝.還是有高品質又價廉的高蛋白可供選擇.請參考網址

溫泉兩天一夜

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By Joe
at 2009-08-17T00:00
這個月26號就是七夕情人節了，我的女朋友忽然提議想泡溫泉，但我住新竹平常很少出去別的縣市玩，就新竹在地� ...

台北哪裡有bodybalance的課程？

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By Yedda
at 2009-08-17T00:00
上過幾次bodybalance的課程以後，我覺得既可拉筋，又可以增強肌力，不過我現在是在健身房裡學，月費加上清潔費� ...

喝茶葉、咖啡會心悸

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By David
at 2009-08-16T00:00
最近半年開始的,只要喝到茶葉類飲料(紅茶、綠茶)咖啡更嚴重，就會呼吸急促、心悸、冒冷汗、頭痛心悸嚴重到有 ...

新竹有24H的游泳池嗎?

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By Rae
at 2009-08-16T00:00
請問在新竹市or新竹縣有24小時或是開到凌晨兩三點的游泳池嗎?飯店或旅館有設置付費的游泳池也可以喔！不然健� ...

中和哪裡有便宜的健身房或俱樂部不要像加州那種類型的

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By Doris
at 2009-08-15T00:00
有誰知道中和哪邊有便宜的健身房不要那種連鎖大企業的不需要有游泳池有重量訓練的器材就好希望能告訴我地址 ...