先練有氧還是先重訓? - 健身

Una avatar
By Una
at 2010-04-30T00:00

Table of Contents

小弟今年二十初頭，從小體弱多病，身高不到160(這不是重點，哈)這兩年我胖了十幾公斤，因為都宅在家沒運動。但我力氣卻很小，小的跟女生一樣...上次只是騎個30分鐘腳踏車就累的半死我體力不好，我該先有氧練體力、減肥再重訓，還是先重訓呢?如果一星期只能去健身房兩次，重訓是不是很沒效果?

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2010-04-30T14:10
你好我的健身經驗已經有10多年了:我個人提供你一些意見吧1.從你的敘述中看的出來,你的體脂肪率過高所以先減肥吧,不要做有氧運動,對於減肥沒有幫助,要符合333運動法則才能幫你消除體脂肪,記住,不管你做什麼運動,沒有符合333運動法則,都沒有辦法有效消除..................體脂肪2.等到你的體脂肪率降到2
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-01T16:48
我覺得想要增加體力的話@@平常沒在運動的人只要一個禮拜有三次以上的運動應該就可以增加體力了八@@然後我覺得想要增加體力跟利器除了運動之外阿跟飲食也有很大的關係@@建議平常吃飯的時候多攝取蛋白質但是要少吃炸的東西@@如果你想要了解更多可以去我們的網站跟我們連繫喔@@http://framework.twi
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-05-01T16:51
做瑜加比較有效吧！你可以試試看，不然就是去pchome美靚，他有十穀米之類的東西，非正常吃飯時餓可以喝！比較不易胖！
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-05-01T15:08
先有氧練體力、減肥在重訓如果先重訓的話可能會體力不支一星期去健身房兩次算還OK如果有時間可以出門走走之類的打打球也可以

哪一種健身器材有優惠價?

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-04-30T00:00
最近想購買一組健身器材搖擺機做運動兼減肥不知哪一種品牌的健身器材價格有優惠又好用的呢?總共有幾種健身�� ...

有急迫性尿失禁怎麼辦？

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-04-30T00:00
我才二十多歲，可是自從有過性行為後，膀胱斷斷續續地有急迫性尿失禁的現象。之前曾經好了將近一年的時間， ...

健身減肥

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-04-30T00:00
目前體脂率高達50趴==體重逼近95公斤~身高165而已身體機能都弱了許多網路上~親友推薦等等~擦得吃的用的都是過了 ...

中壢中原的大大請進!!新天地游泳池隔壁健身房

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-04-29T00:00
請問大家中原新天地游泳池隔壁那間健身房叫啥名?收費制度是怎樣呢?有哪些?

鞋底止滑/防磨墊&健身乳清蛋白

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-04-28T00:00
想請問這兩樣物品哪裡有實體店面賣呢?(台北市)今天跑了屈臣氏沒看到鞋底防磨墊!乳清蛋白除了健身房有其他地�� ...