健身運動重訓

先練有氧還是先重訓? - 健身

Una avatarUna · 2010-04-30

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小弟今年二十初頭，從小體弱多病，身高不到160(這不是重點，哈)這兩年我胖了十幾公斤，因為都宅在家沒運動。但我力氣卻很小，小的跟女生一樣...上次只是騎個30分鐘腳踏車就累的半死我體力不好，我該先有氧練體力、減肥再重訓，還是先重訓呢?如果一星期只能去健身房兩次，重訓是不是很沒效果?
健身運動重訓

All Comments

Blanche avatarBlanche2010-04-30
你好我的健身經驗已經有10多年了:我個人提供你一些意見吧1.從你的敘述中看的出來,你的體脂肪率過高所以先減肥吧,不要做有氧運動,對於減肥沒有幫助,要符合333運動法則才能幫你消除體脂肪,記住,不管你做什麼運動,沒有符合333運動法則,都沒有辦法有效消除..................體脂肪2.等到你的體脂肪率降到2
Xanthe avatarXanthe2010-05-01
我覺得想要增加體力的話@@平常沒在運動的人只要一個禮拜有三次以上的運動應該就可以增加體力了八@@然後我覺得想要增加體力跟利器除了運動之外阿跟飲食也有很大的關係@@建議平常吃飯的時候多攝取蛋白質但是要少吃炸的東西@@如果你想要了解更多可以去我們的網站跟我們連繫喔@@http://framework.twi
Necoo avatarNecoo2010-05-01
做瑜加比較有效吧！你可以試試看，不然就是去pchome美靚，他有十穀米之類的東西，非正常吃飯時餓可以喝！比較不易胖！
Dinah avatarDinah2010-05-01
先有氧練體力、減肥在重訓如果先重訓的話可能會體力不支一星期去健身房兩次算還OK如果有時間可以出門走走之類的打打球也可以