六塊几一天幾次還有幾個月成現出來6那六塊 - 健身

其實體脂肪比較重要.先減體脂肪吧!!看你怎麼練.要練六塊肌基本上我覺得最有效的方法是每天慢跑30分鐘完再做300下仰臥起坐這是我個人這樣練最少2-3天作一次高脂肪的東西少吃炸的.飲料別喝....去書局看點健身的書...再練決心比較重要!!我個人國中開始練剛開始每天最少50下仰臥起坐板大約1-2個月就有�

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