到底運動前用餐對.還是運動完用餐對 - 運動

運動前見意是吃一點東西這樣身體才會有足夠的體力(指以健身重訓而言)運動後二個小時內盡量不要吃東西因為運動後身體會需要養份所以這二個小時內吸收力最好吃的話很容易胖如果你太瘦想增重的話就沒差了不過盡量還是別吃太油腻、高熱量的東西這樣才會健康喔！...Showmore

早晨空腹運動，是否可以燃燒更多的脂肪，提升減重的效果呢？其實這是錯誤的觀念。許多民眾認為，經過一個晚上的休息，利用早晨血糖濃度最低的時候運動，應該可以燃燒更多的脂肪，更快達到減重的目的。問題是，根據研究指出，在心肺開始活動30分鐘之後，脂肪才會開始燃燒；這也意味著，您��

蛋白質、脂肪與醣類等熱量物質的比例，影響運動者機體的代謝和運動能力。運動員的食物需要量，受到體型、訓練量、年齡和比賽策略的影響。最重要的「運動食物」是醣類、脂肪應用較少，而蛋白質依情況而定。攝食時間最好配合運動訓練的時間，一般上，大量進食後3至4小時，才可進行激烈訓練��