剛幫小孩報名WORLDGYM健身房想問計畫 - 健身

Elvira · 2014-10-28

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最近剛幫小孩入了WORLDGYM的會員小孩173CM體重99.4想詢問該如何下手體脂是首要條件這個是知道的現在的問題是該怎麼下手該從哪開始例如先熱身然後重訓?還是什麼..拜託有經驗的教練或者是健身家給予解答拜託!

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Dora2014-10-28

基本上，控制飲食就會瘦，但透過運動更能增加肌肉取代體脂肪。建議你兒子透過每周三天的重量訓練、兩天的有氧訓練、與兩天完整的休息，持續六週以達到健身的效果。<第一週>星期一:重訓(A)星期二:有氧(1)星期三:重訓(B)星期四:休息星期五:重訓(A)星期六:有氧(2)星期日:休息<第二週>星期一:�