可以190公分以下灌籃的可以幫個忙嗎？ - 健身

請問你的身高體重呢彈跳力雖說可以訓練，但其實先天的彈力還有你的體重也是有很大的影響小弟高中時183/76有辦法助跑將球灌進籃框單手或雙手皆可上了大學後疏於訓練加上常吃宵夜導致體重直線上升現在頂多拉框灌藍已成回憶==+訓練的話呢無非就是增加你腳的肌力以前高中時教練有讓我們站藍下垂�

跳繩!!!跳繩真的有差，不要看好像摩什麼，在彈速上也有幫助，還有摸版權敦和半蹲都可以不過要利用腳尖跳!!!

小弟我是大哥我今年30歲...灌籃是我20歲左右的事了那是我一生中最好的回億.那時我非常喜歡打籃球機乎每天都跑去打籃球.那時候我身高差不多173把體重差不多65把.我想說自己身高不如人.我直好不斷去健身房做重量訓練.想說把彈跳曾加.我差不多練了半年把.我就可以單手灌籃了.可是後來有可能懶下來��

認識自己先看一下你自己是單腳起跳,還是雙腳起跳(哪個比較高,哪個比較順)我個人是雙腳啦...而且不助跑...因為我不會算腳步(真正在場上快攻的時候你用120%的力量衝刺的時候不太好算)單手灌還是雙手,哪個比較高?哪個比較協調?我個人是單手比較高,雙手比較協調訓練方法要跳高就要爆發力,請做專業的�

訓練多久看自己的狀況，其實跳高是需要彈跳力和爆發力的，練爆發力最有效的方法是練折返跑17趟，距離約籃球場的寬度，天天做最有效，至於彈跳力可以在籃板下練跳高，先自己設定一個目標，到達時在提高標準，不過不要勉強自己，只要有痠痛的現象就休息一下，不然會影響到跳高的程度，而且��