可以在家裡做的運動?? - 健身

By Leila
at 2008-12-21T00:00

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我是現在職業是宅男長時間坐在電腦前面又不喜歡出門運動我很怕我哪天會中風在我的電腦前所以問題就是有什麼運動不用花太多錢(買健身器材什麼的就免了)又可以在家裡做的會達到運動的效果可以多多給我一點意見宅男也是很注重健康的ˊˋ請大家救救我...Showmore

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By Irma
at 2008-12-21T23:23

您好!我給你建議一個省錢又有效的方法花很少錢買一個室內自行車[約3600元]打電腦時每一個小時我都每次休息十分鐘就騎上車踩十分鐘看電視時可以一面騎一面看吃完飯後30分鐘才上車騎十分鐘[不要一吃飽就騎]長久下來身體不會發胖也有做好運動的心肺強化功能不佔空間也不花很多時間如果說要走出��

By Caroline
at 2008-12-24T06:14

基本上還是建議培養個戶外運動慢跑或騎腳踏車什麼的在家能做的大部分都是伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴這類但這兩種運動都達不到良好的心肺運動一般做幾十下都只能稍微維持身材而已怕中風的話還是要靠慢跑那類的心肺運動或者你肯在家原地慢跑四五十分鐘(個人覺得蠻無聊的)或是爬樓梯上上下下��