吃飽飯後…過多久才能機烈運動！！ - 運動

By Quintina
at 2005-10-06T00:00

Table of Contents

如題…因為上學的關係…所以只有晚上才能運動…大概吃飽後多久才能機烈動？？

All Comments

By Daph Bay
at 2005-10-08T17:09

假如是下午4點運動的話,前一天晚餐和宵夜必須富含糖類,喝充足的水,當天早上吃較豐盛一點的早餐,中午吃些高糖類的午餐,下午吃少量高糖類的點心,同時在一天中必須攝取充足的水分,若是太緊張而吃不下任何東西,可以從早上開始每1-2小時喝一大杯果汁,補充並維持體肝醣的含量,運動前20-30分鐘再以運動

By Edward Lewis
at 2005-10-09T08:43

飯後立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動時，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴重者甚至會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。飯後要休息多久才可以進行運動，完全視乎個�

By Andy
at 2005-10-10T09:31

大概半小時吧。不過吃飽飯可以散散步也是不錯的運動喔。(只可惜不是激烈ㄉ)