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吃高蛋白健身增重 - 健身

Ida avatarIda · 2010-04-17

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我身高180體重65~68，我腸胃好像吸收不太好，我吃超多，屎也拉很多==但就是一直吃不胖如果狂吃的話頂多臉會有變胖但身體一直胖不起來這樣我健身的話就會很噁所以我決定邊吃高蛋白邊健身請問我這種體質吃高蛋白健身會有效果嗎???
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All Comments

Ula avatarUla2010-04-20
純吃高蛋白產品未加強重力訓練不恰當...請於健身訓練前後食用高蛋白產品...但是請注意需求單位...68kg體重每日必需消耗65g的蛋白質含三餐食物...若是您有做健身訓練的當天可多食用40g的蛋白質...推薦您參考千沛乳清蛋白是純蛋白質的飲品...加可可粉也OK喔...2010-04-1906:54:11補充：1.5月應該會有改變...BSNT
Regina avatarRegina2010-04-18
沒有吃不胖這回事　如果你對類固醇有興趣可以+我linea0928460067保證幾個月變肌肉男　　體重更不用說
Olga avatarOlga2010-04-19
想增重..除了吃乳酸菌或酵素外..也可參考中醫先健胃整腸好消化..才可增重..高堂中醫林文濱醫師認為..醫者除了找出真正病因對症下藥外，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀：1.細嚼慢嚥。2.定時定量.少量多餐3.飯後散步5-10min。4.忌甜食（如冰淇淋,巧�