各位大大可以教教我要如何變壯嘛??(詳情內洽...) - 健身

Frederica · 2007-08-06

Table of Contents

我身高170/69微胖沒有鮪魚肚但有游泳圈胸部是肉肉的希望各位大大可以教我要如何在家裡變壯一點(說白點就是有肌肉),平常是有在打球的習慣但因為暑假要在家裡照顧妹妹,所以不能常常出門希望各位大大可以教我如何在家裡運用小方法變壯!!...Showmore

All Comments

James2007-08-07

妳可以在家作伏地挺身和仰臥起坐記住不能太過免強適當就好每20組休息3分鐘伏地挺身20下為一組仰臥起坐也是一樣妳做完之後記住要作暖合操讓肌肉不要太緊繃多吃些高蛋白的食物'牛肉牛奶雞蛋豆類這樣肌肉才會長的漂亮希望能幫助你^^...Showmore