哪一種跑步減肥比較有效果?(有經驗者佳.20點) - 運動

你好，我是個肉肉的女生。我也有跑步的習慣，每次去跑，大約是二十圈左右。快走及慢走則不計算在內。但光是只有跑步，是不會瘦的。只會讓你的腿部肌肉變結實而已。你要配合清淡的飲食，所有減肥者不能吃的東西，你都儘量少碰，甚至減到完全不碰，慢慢地，你的體重與身型，才會有所改變。我目前是服用減肥中藥+運動+節食，體重掉落的速度很正常，一個月是三公斤。若你有時覺得想吃東西，可以吃點海苔或低卡的零嘴，或是無糖豆漿，那對身體有益無害，有些人運動過後再大吃大喝，是不會有成效的。零嘴請控制在兩百卡以下。晚飯後不要再吃東西，若真的忍不住，也請控制口腹。吃蛋請吃蛋白，蛋黃有膽固醇，儘量避免。甜食請完全禁止，油炸、烤肉、糕點及麵包之類，能不吃就不吃，主要是得清淡，要減重，要先從改燮體質及作息開始。想吃肉，可以吃點雞肉，豬肉請吃瘦肉。你只有兩星期，當然還看不出任何成效，因為那得配合良好的飲食習慣，你那麼有毅力，跑步都去跑了，那麼，我想口腹之慾應該你也能控制得好才是。減肥都會有壓力，我的話，我也會偷偷吃洋芋片之類的……一包分兩次或三次吃XDD你也可以上網找鄭多燕的有氧來跳，我試過，對改變身型有相當明顯的成效。它的運動量，會比你跑步發的汗還要多。但初學者不要太累了……不然會像我一樣，晚上身體痛到睡不著=_=2015-05-1717:00:48補充：若你是外食族，吃自助餐時請儘量挑深綠色的青菜，若想吃肉，就儘量挑瘦肉，也可以吃一點魚，主要是青菜比例要較多，夾的時候請滴一下湯汁再入口。減重的人，三餐都可以吃，但是早中晚的比例，要調整一下。早上吃得比較好，中餐開始就少吃油膩，飯量減半（不然吃飽後你會想睡覺，吃到不餓就好），晚餐最重要，它決定你每天活動量下來之後要怎麼去瘦。晚飯，米飯請減到比拳頭再小一點，一樣多吃菜，若菜油膩，可以先滴完湯汁再吃，（過水我不建議，因為口感會比較不好，若你能接受，也是可以）運動後可以到超商買個無糖豆漿喝，剛開始會喝不習慣，但是這是需要有耐性去喝習慣的，之後再吃晚飯，晚飯後就不要再吃任何東西。2015-05-1717:24:22補充：上網查一下低GI的飲食表，它會對你的飲食方向比較有幫助。http://www.i-fit.com.tw/context/136.html我覺得這個網站上說的知識都很充足，我覺得十分受用，尤其是運動方面的。本來，減重就是一件很孤單及非常困難的事，它挑戰著人的毅力及意志力，若用不當方法減肥，瘦得快也復胖得快（我就是其中之一……）別人找你吃飯，你還得考慮老半天，我開始減肥時，還跟我弟弟吵了一架…主要是他找我吃飯，我又不能吃的東西一堆XDDD有氧可從十分鐘版本的開始跳，有基礎肌力再增加時間比較好。無糖茶偶爾可以喝，但是運動飲料不需要，因為水才是最好的。...

”想瘦”⁑⁑⁑又⁑⁑⁑”不想動”應該不是只有我個人的想法吧！嘿嘿~~s⁑美⁑人⁑●超　纖　素●　真的可讓懶得動的我兩個禮拜就瘦了6KG　快來看使用方法wonderfulyea.com/?ad_id=20140408002...

其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!別把減肥想的太困難~也不要想要去抽脂、溶脂、埋線或上減重診所喔!!!因為我同事都叫我不要去，她們都說風險很大，有時候還會感染細菌連我爸媽都舉反對票欸~~後來我用了波★神★生★技的產品之後......體重很有料的我80公斤第一個月帶了爆燃▲纖啡▲錠，3餐餐後+睡前一顆我一個月狂甩　☞10公斤☜，超神奇的欸如此有效的產品我當然第2個月就又多加購囉~帶了卡尼丁♥左旋♥肉鹼+0卡☻爆纖☻膠囊+爆燃▲纖啡▲錠☆　卡尼丁♥左旋♥肉鹼餐前一顆讓我們有飽足感☆　0卡☻爆纖☻膠囊餐後一顆阻斷油脂醣類吸收☆　爆燃▲纖啡▲錠睡前2顆可將體內不環保的東西排出就這樣~我1個月又狂瘦了☞18公斤☜欸!!!我現在已經是個水水的小美女囉~哈哈XD而且讓我用的很放心的一點就是他們的產品都有˙HACCP大廠˙做認證唷!!趕快去看看~波★神★生★技讓我們打造屬於妳我的美麗吧!!卡尼丁♥左旋♥肉鹼☞http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...0卡☻爆纖☻膠囊☞http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...爆燃▲纖啡▲錠☞http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i......

建議可以搭配EasySo，瘦更快、更安全喔~你可以去試試台中中國醫EasyS0局部塑身課程喔~那是很多人推薦的也有經醫學証實安全有保障而且在北中南許多醫院診所都有的EasySo雕塑法他說這是利用儀器刺激我們的肌肉收縮產生酵素代謝脂肪~和一般我們運動的原理是一樣的也因為是躺著做所以大家都叫它『懶人運動法』課程開始快兩個月了我發現這個課程對於局部(尤其是肚子跟大腿)效果還滿明顯的做肚子的部位還可以幫助我們促進腸胃蠕動幫助排氣及排便所以有脹氣或者是排便不順的人更是適合而且課程做起來很舒服,讓身體很放鬆又可以減少局部的脂肪這個方法提供給你囉~你可以先上網了解一下囉！...

瘦身減重最難克服的就是少吃多動！！我也想運動丫但真的找不到時間運動…美食當前要我不吃也是一種莫大的煎熬難到....就要跟瘦身減肥成了絕緣體了嗎....不過s✱美✱人✱窈窕網的超強進化超✱燃✱素幫我解決了這個困擾只要睡前一包可以代謝一整天的油脂、水分、毒素其實第一天使用就能感覺超✱燃✱素的強力作用因為使用的第一天整個人就覺得神清氣爽小腹是最明顯的瞬間小了一吋一個禮拜體重也有明顯下降約4公斤吧只要一有空我也會做運動來加強局部線條看著身材一天比一天窈窕心情也會一天比一天更美麗不管用什麼方法瘦身最重要的還是要健康s✱美✱人✱窈窕網的產品都有通過國際知名檢驗單位【德國杜夫萊茵】認證合格、不含塑化劑不含中、西藥及重金屬所有材料均萃取最天然的食物不是藥物讓身體更無負擔最划算的組合就是一次買七盒！！因為還送一大盒超✱燃✱素ㄟ因為有買3000送300、6000送600的活動.....在搭上母親節加碼回饋送又可以多送500購物金算起來省很多網站上有詳細訂購資訊http://Beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...也有專員可以講解☎07-6908896可找薛客服...

我只能說我試過不下十種的減肥方法都以失敗告終。但從我開始使用+日○日○瘦+的+日夜○燃脂○精華+之後我真的才開始感受到瘦得愉快。這個＋WWW.sowoman88.com＋＋不用動就讓你瘦＋。這是真的。因為我真的根本沒時間可以去運動。以前忙得跟陀螺一樣。沒有像現在這麼的悠閒。哪來時間。但我就是可以從產後的83公斤一路瘦到45公斤。瘦了快1／2的體重。整個外型真的相差超多。也他們網站上的見證者一樣。雖然我比較害羞不會想要給他們照片做見證。但好用的東西還是願意多多分享的。我現在都當保養再吃。因為我有暴飲暴食的問題。...

我從大學畢業之後體重一直增加我身高160，到28歲的時候體重已經飆到63了我自己都不太敢看鏡子也越來越討厭拍照買衣服都覺得很自卑沒自信公司常常要加班，以前常去的健身房也沒時間去運動所以我減肥也都沒有時間減我在平常只能控制飲食量但是我發現1年多了身材還是沒有改變反而越減越肥，我其實也很失望不知道該怎麼做我那時候快30歲了我也很想結婚因為沒自信當然也交不到男友後來我在網路上找到一位朋友的部落格簡單配合他的減肥計畫4個月我就瘦了13公斤我的大腿和小腹也明顯的變瘦了我自己都覺得很難相信那種興奮真的很難形容如果你瘦下來了，絕對可以理解我說的是什麼感受我以前花了那麼多時間都沒辦法瘦身現在我終於找到瘦身又不復胖的方式如果你也跟我一樣減肥辛苦很久了你也可以透過他來幫助你瘦身http://blog.yam.com/horld...

P57-tw.com不明的減肥藥，副作用巨大　　2011年7月27日新聞頻道曝光了一系列減肥產品均違規添加了酚?、西布曲明等違禁藥品，"西布曲明"是一種中樞神經抑制劑，具有興奮、抑食等作用，它有可能引起血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常等危害嚴重的副作用。　　科學、健康、有效的減肥營養品，即使在全球範圍內，都是減肥生活方式中不可或缺的組成部份，超級P57進入臺灣、香港、澳門市場，相信會給廣大減肥人士帶來全新的健康減肥理念和成果享受。超級P57減肥速度增加18倍　　全球大量臨床研究證實，"超級P57"來源于食用植物，即便長期大劑量食用，對人體也沒有任何副作用，且調節食慾的功效非常確切，是目前最理想、最安全的天然食慾抑制劑。"超級P57"已逐漸成為全球健康減肥和體重管理的科學應用潮流，據美國新聞資訊援引好萊塢大導演盧卡斯的透露："超級P57"也已成為好萊塢明星的包中"秘密"。?什?說超級P57是其它減肥效果的18倍？專家：超級P57獨含的雙重功效，是普通減肥效果所沒有的，一是所含的食用仙人掌濃縮物進入人體內，迅速擴散，飽和你的胃，提供給人體天然營養，但是不會提供脂肪，進而阻礙了食物過多的脂肪的攝入，然後通過菸堿酸鉻進行脂肪的超強燃燒，因此減肥效果是無與倫比的。?什?說超級P57減肥不會反彈？專家：超級P57是根據人體自然的吸收狀況以及運動的原理進行設計的，對身體的消化系統、神經系統不造成任何傷害，保持各器官的一種正常"作息"，當你減肥成功後，你的身體就已經適應了本身的機制，經美國生物研究院結論：在712例消費者裏沒有一人反彈，真正的實現了零反彈，這是任何一種減肥方式所不能達到的。專家指出：在經歷1-3個月減肥後，人體細胞代謝趨向合理化，很多女性會變成瘦人體質，吃吃喝喝，也能保持很棒的身材。超級P57抑食作用會不會對身體造成某種影響啊？專家：這是肯定不會的，稱之"抑食"，不是不讓你吃東西，超級P57是80:1高倍專利濃縮物，進入你體內後，就會按照比例擴張，填滿你的胃，讓你的身體能夠吸取一定的營養，其餘你自身攝取的過多食物就會拒之門外，因此對的身體不會造成任何傷害。?什?超級P57減肥同時，皮膚不鬆弛？專家：超級P57，能強力吸附油脂，促進腸道蠕動，加速排毒瘦身。所以，嘴嚼超級P57都會有排便順暢，排出油便強力推薦P57-tw.com...

減肥的初期我會建議搭配減肥藥，效果會比較快，成就感比較高，其實大家都會擔心減肥藥是否會有副作用，可是我覺得這些東西並非長期要吃，而且只要是合格的處方，就不用擔心這麼多，況且，減重成功之後對身心帶來的愉悅感受，會比一直自怨自艾，衣服穿不下，身才不好看，更來得健康吧!以我自己的習慣來說，我希望自己一直可以保持在50公斤以內，48公斤是最好的，所以只要體重超過50我就會自我警惕，吃少一點，多動一點，如果還是瘦不下來，這幾年只要體重超標我就找"易購王"，每一次效果都不錯，但是自己也要注意，也要控制飲食的份量跟飲食的內容，吃要期間肚子比較不會餓，所以能少吃就要少吃，可以藉此養成小鳥胃喔!參考網站:http://hOLy-uP.CoM/index.php?route=product/categor......

還在為肥胖感到困擾嗎？還是瘦不下來嗎？跟版大分享我的瘦身經驗，健康且不復胖！！我以前是做輪班的工作，所以導致飲食不正常而變得肥胖，曾經最胖還到了85公斤(驚)！！但後來朋友介紹我使＃波【神生】技＃的『零＊卡爆纖膠＊囊』http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...和『卡尼◎丁左旋◎肉鹼』http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...和『爆✫燃纖✫啡錠』http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...使用方法：三餐飯前1顆『卡尼◎丁左旋◎肉鹼』三餐飯後1顆『零＊卡爆纖膠＊囊』每晚睡前3顆『爆✫燃纖✫啡錠』持續這個組合讓我3個月就瘦下了20公斤！！而且＃波【神生】技＃的產品都是純天然植物萃取而成也都經國際ISO、HACCP檢驗合格，所以我可以很放心地使用！...

建議你可用以下的方式減重...1.持續每周至少跑步三次,每次4公里~6公里,重點:以每10分鐘跑,10分鐘快步走,交互運動(這方式可使燃燒體脂肪的時間持續很久很久......)2.三餐的豐盛度,以早餐為主,中餐份量適中,晚餐份量最少,切勿吃宵夜3.每日水份的補充及睡眠要充足...............希望以上建議能對你有幫助!!...