問一些運動相關問題 - 運動

By Delia
at 2009-07-18T00:00

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想問一下跳繩一次要跳幾下才有那個效果?還有運動是早上運動效果好?還是晚上運動效果好?我晚上做伏立挺身和仰臥起坐有效果嗎?如果我有痠痛現象我隔天該忍痛繼續做下去嗎?還是等他酸痛結束在繼續?我怕會有運動傷害如果我練啞鈴我要拿輕的還重的練?謝謝你的回答^^"...Showmore

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By Necoo
at 2009-07-22T05:49

運動沒限定要多少才有效果時間其實沒關係..但做暖身操我覺得有必要免得運動傷害持之以恆才是會有效果的！！如果你是年輕人會建議跳繩每天一百下伏立挺身和仰臥起坐建議你早中晚個做10下開始習慣後在慢慢增加痛有些人是因為平常運動太少不然就是真的受傷啞鈴剛開始可以先拿10P舉個一百下感到

By Hedda
at 2009-07-21T23:10

跳繩是要哪種效果小腿的肌肉嗎?一次至少200下我是這麼練的彈性會增加早晚運動沒有太大的差別但熱身很重要筋拉一拉不然很容易受傷有做當然有效但要持之以恆剛開始做一定都會痠(鐵掉)可以試著做看看份量可以減少如果真的不行那就過個23天再繼續作伏地挺身和仰臥起坐是不會有什麼太大的運動傷��