怎麼解決我的蜘蛛身材 - 啞鈴

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By Megan
at 2009-07-18T00:00

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我身高176體重70.聽起來還好.可是我4隻很瘦.就肚子大.老婆都說我是蜘蛛(4支細長中間大).我很努力的練了.每天一個小時.先伏力挺身在慢跑在啞鈴在慢跑在伏力挺身.如此循環約一個小時.肚子有變小一些.可是手臂和胸肌都練不大(力氣倒是變的粉大).有人說要多吃才會長肌肉.可是多吃肌肉沒看到肥肚又來��
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Rebecca
at 2009-07-20T20:48
拉單槓.可以訓練臂肌仰臥起坐.可以練腹部6塊肌伏地挺身.舉重可以練胸肌練腿最佳運動是騎單車另外長不出肌肉.跟個人體質.飲食有關訓練自己的同時.最好詢問一下營養師或是請他針對你的體質開出營養餐每天運動量也不宜過度.飲食更要正常建議早上拉單槓10下.配合跑完5000公尺在做傍晚騎單車.再做伏

快當兵了單槓一下都拉不上

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By Hedda
at 2009-07-16T00:00
因為快當兵了單槓一下都拉不上看過部份文章還是有幾個問題一我鍛鍊肌肉的時候可以分早中晚都訓練嗎?還是集�� ...

鍛鍊某個地方肌肉的的問題

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By Anthony
at 2009-07-16T00:00
請問鎖骨上方那兩塊肌肉要怎麼練?如果用健身房的器材該用哪一種?還有如果只有啞鈴或槓鈴用什麼動作可以練到? ...

國中籃球隊為啥要做重量訓練???

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By Victoria
at 2009-07-14T00:00
國中ㄉ籃球隊為啥要做重量訓練像我本生是籃球隊的為啥教練都叫我們舉啞鈴舉重等等有減輕一點點..ㄉ重量因為� ...

重量訓練可以天天作嗎??

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By Sarah
at 2009-07-14T00:00
我每天都左右手各舉50下4KG的啞鈴會不會太過量了好像不能每天作?還有操場最外圈多長阿??

健身房該怎麼練點肌肉

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By Eden
at 2009-07-13T00:00
今天是第一次去健身房大概去了兩小時回家全身都有點酸痛我是想要練點腹肌胸肌跟手臂的肌肉啦但是該怎麼練有 ...