鍛鍊某個地方肌肉的的問題 - 健身

By Freda
at 2009-07-16T00:00

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請問鎖骨上方那兩塊肌肉要怎麼練?如果用健身房的器材該用哪一種?還有如果只有啞鈴或槓鈴用什麼動作可以練到?我想知道的是專門練那部位的動作.而不是只是輔助的.

Tags: 健身啞鈴

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By Edith
at 2009-07-17T07:14

你是說脖子左右兩塊練起來會斜協的嗎如果是那兩塊肌肉你只又用啞鈴來練就好了身體站直兩隻手正常放下各拿一個是當的啞鈴反覆聳肩就會練到了基本上只有手上有重量之後一直聳肩就可以練到那邊...Showmore

By Ina
at 2009-07-20T10:40

根據您所敘述的肌群位置應稱為(胸鎖乳突肌)、或(胸骨甲狀肌)的位置。(斜方肌)應該是肩上二邊的斜側肌肉。如果您是要訓練(胸鎖乳突肌)、或(胸骨甲狀肌)的話，那麼練上胸肌群(InclineChestPress)時就會訓練到一部份，因為胸大肌訓練時要分別訓練，其中鎖骨部位是比較難訓練到的位置，尤其靠近喉部所��