重量訓練可以天天作嗎?? - 啞鈴

嗨~小白我是侯懿:D如果你想練肌肉的話重量訓練天天做是沒關係啦~因為重點是你舉4KG的也不是很重像我都舉6.4的欸而且50下也是OK的但是還是建議你從少一點開始慢慢往上加例如一個禮拜家五下之類的要是做勤勞一點練起來是很快的哦~~:D2009-07-1500:04:23補充：噢對了操場最外圈噢我不知道xDDD...Showmore

看個人的肌耐力去調配吧:)像我們就是分禮拜一跟五練下肢的肌肉禮拜三練核心肌群ˋ體能禮拜二跟四練上肢肌肉這樣才能適度的去休息你的肌肉:D還有要看你是練肌耐力還是爆發力都有差唷:)肌耐力:我舉到15~20下左右就不行的重量爆發力:我舉8~10下就舉不起來的重量...Showmore

重量最好是不要天天做..一個禮拜做..3次左右就足夠了對於剛開始的人..4KG是有點重量但做久之後就能適應了..至於次數慢慢加上去就可了最外圈的操場..操場有分..200場地400場地甚至還有300場地等等..所以最外圈..有可能200大概就250400的話有可能500吧..(推算的)...Showmore

建議您:休四十八小時以振動水療法.復健肌肉乳酸排除.並同時促進血液循環.增進營養吸收.水療時間:每次以10-15分鐘設定為原則，如有需要可適量增減設定使用時間。泡浴水溫以37-39C較適中，切勿高溫長時間泡澡，或超過個人體力負荷，易造成暈眩等危險.水溫控制.正常人體質的正負5度內.高溫浴一周最�

重訓最好不要天天作摟要讓肌肉適當的休息這樣對肌肉比較好也比較有幫助我去健身房也是去一天一天休息至於超場的外圈多長可已參考一下這個http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...希望我的建議對你有點幫助加油摟~...Showmore

其實4kg啞鈴是還好ㄚ重點是你現在幾歲?如果已過成長期就別擔心吧看你體能吧我們是還有跑整座山啦...