健身啞鈴

怎健身才會有成效 - 健身

Caitlin avatarCaitlin · 2009-07-12

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我身高177體重73我不知道該拿幾磅啞鈴我拿15磅的我可以舉15~20下手才酸請問我15會太輕嗎我第一次健身自己再家練我想要胸肌變大還有手臂變粗請問這樣會太輕嗎我目前胸部上胸好像肉有多一咪咪....二頭肌也有變大一咪請問我該怎樣的訓練次數與方法才會有成效我過2天會去買乳清蛋白好像很多人都說要
健身啞鈴

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Lucy avatarLucy2009-07-15
1.15磅啞鈴有幾個2.你家有啥器材3.要變大的不二法門就是吃高蛋白和加重4.加重乃是重量慢慢加重,這樣講你應該是不會懂,就是我現在要練奶,要奶變大,我們的練法大多都是15磅練完,休息一下,不能超過3分鐘,最郝休息短時間然後再加重重量,變16磅,16磅完在變17磅,17磅完在變18磅通常我們練都是一個部位好幾�
Caitlin avatarCaitlin2009-07-12
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