怎健身才會有成效 - 健身

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By Caitlin
at 2009-07-12T00:00

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我身高177體重73我不知道該拿幾磅啞鈴我拿15磅的我可以舉15~20下手才酸請問我15會太輕嗎我第一次健身自己再家練我想要胸肌變大還有手臂變粗請問這樣會太輕嗎我目前胸部上胸好像肉有多一咪咪....二頭肌也有變大一咪請問我該怎樣的訓練次數與方法才會有成效我過2天會去買乳清蛋白好像很多人都說要

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By Lucy
at 2009-07-15T03:50
1.15磅啞鈴有幾個2.你家有啥器材3.要變大的不二法門就是吃高蛋白和加重4.加重乃是重量慢慢加重,這樣講你應該是不會懂,就是我現在要練奶,要奶變大,我們的練法大多都是15磅練完,休息一下,不能超過3分鐘,最郝休息短時間然後再加重重量,變16磅,16磅完在變17磅,17磅完在變18磅通常我們練都是一個部位好幾�
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By Caitlin
at 2009-07-12T05:49
你可到鐵克網查詢,裡面有很多專業知識喔若需平日保養的營養品資訊可以到我的格子看看呦

健身...乳清蛋白..

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By Caitlin
at 2009-07-12T00:00
本人180公分76公斤想要雕塑身体變結實.......一個禮拜有3至4天有運動自己練.....重量訓練每天1個多小時.....但肌肉�� ...

讓肌肉長大

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By Zanna
at 2009-07-12T00:00
我今年17歲(男)身高179體重61體型是直統身材(腰圍31)吃不胖的體質外表瘦瘦的.但是不結實半年前開始每天伏地挺身7 ...

【徵】健身工廠(博愛店)會員要轉讓給他人的人

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By Leila
at 2009-07-12T00:00
請問有人剛好是健身工廠(博愛店)的會員需要轉讓的嗎?契約還剩多久呢?轉讓手續費願意自行承擔者，謝謝!

請問健身運動者適合使用哪種維他命?

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By Sierra Rose
at 2009-07-11T00:00
我有在做重量訓練及有氧運動,請問有沒有哪種維他命適合我來使用?我曾考慮使用乳清蛋白等相關產品,但是那種補 ...

台南市文賢金輝健身運動館

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By Hedy
at 2009-07-11T00:00
台南市文賢路1030巷8號金輝健身運動館我最近有點肥想問問這間健身房進去要錢嗎?大約要多少?只是想進去健身而�� ...