讓肌肉長大 - 健身

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By Christine
at 2009-07-12T00:00

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我今年17歲(男)身高179體重61體型是直統身材(腰圍31)吃不胖的體質外表瘦瘦的.但是不結實半年前開始每天伏地挺身75下(分三次做.每次間隔三分鐘)每兩天仰臥起坐50下.舉啞鈴30下可是到現在只有稍微結實肌肉卻一直沒長大請問各位網友在只有一組啞鈴(各16p)沒辦法花錢買健身專用的高蛋白食品又不想施打��

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2009-07-13T15:29
1.伏地挺身的負重量有限所以對於增加肌肉的圍度效果不大肌肉要肥大唯有增加重量來刺激才有辦法ps喝豆漿或是乳清蛋白對於重訓量不夠的人幫助不大!2.還是要有腰身會比較好看3.有辦法因為許多歐美的健美選手十幾歲的時候跟現在相比身形差很多多加強三角肌...Showmore
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By Charlie
at 2009-07-14T02:22
你好喔....關於肌力方面的問題歡迎到我部落格指教唷也請幫忙推推肌力訓練對運動員的重要^^http://www.wretch.cc/blog/jengdong23...Showmore
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By Emma
at 2009-07-15T02:44
妳可以到台北健身院的網站看看
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By Bethany
at 2009-07-13T07:38
東西吃的多不一定就能夠增重,要小腸能吸收進去才重要,而且東西吃太多,反而會造成身體胃腸的負擔,進而傷害身體,你可能因為小腸絨毛的吸收不好,所以吃的東西無法消化吸收,介紹你吃易沛補精,是純天然植物萃取的,所以沒有什麼負作用,吃素也可以用,喝起來甜甜的,可以加水稀釋喝,兩三天食慾就變好,��
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By William
at 2009-07-16T16:35
建議你狂喝豆漿喝豆漿會讓你的肌肉變大做這個是要長久不會很快一下就出現建議你伏地挺身不要分開作一次作做到極限要超越極限然後在慢慢增加幾下慢慢往上加

拜託各位!關於代訓或替代役選手..

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By Tristan Cohan
at 2009-07-11T00:00
我高中沒有讀過所謂的棒球名校..也沒打過甲組我體檢時驗出有地中海貧血我七十九年次現在以今年的年次來說還� ...

台南市文賢金輝健身運動館

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By Hedda
at 2009-07-11T00:00
台南市文賢路1030巷8號金輝健身運動館我最近有點肥想問問這間健身房進去要錢嗎?大約要多少?只是想進去健身而�� ...

請問健身運動者適合使用哪種維他命?

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By Ingrid
at 2009-07-11T00:00
我有在做重量訓練及有氧運動,請問有沒有哪種維他命適合我來使用?我曾考慮使用乳清蛋白等相關產品,但是那種補 ...

請問健身房如何選擇

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By Eartha
at 2009-07-11T00:00
我住高雄我想請問一下高雄的健身房價位如何？還有該如何選擇一間好的健身房？

8/25.8/26宿霧薄荷島5天的行程報價

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By Una
at 2009-07-11T00:00
我們有四個人8/25.8/26宿霧薄荷島5天的行程報價(含簽.稅).可以e-mail給我..因為有四個人最好有超值的.先感恩阿！e-ma ...