健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

個人健身方面問題 - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2009-07-13

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請問我現在暑假開始練身體因為太瘦所以想練壯一點然後我一天會在家做50下伏地挺身50下仰臥起坐100下啞鈴(左右手各50下)將啞鈴往上舉30下(我覺得道理跟舉重一樣==)拜託各位有健身經驗的大大告訴我這樣做對不對?如果不對該怎麼調整?...Showmore
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Jack avatarJack2009-07-14
感覺怪怪的小弟我有再練健身,請參考看看看你打的字,感覺妳是要練胸&肚的上胸-在硬的椅子上躺平,左右手各拿同重量的啞鈴,往上45度角出力,分4組中胸-躺平,正推下胸-站斜,胸往前頃,左右手各拿同重量的啞鈴,往下45度角出力,分4組分4組的意思是假如我家有2個4KG,2個6KG,2個8KG,2個10KG的啞鈴,第1組10KG的做1