健身房該怎麼練點肌肉 - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2009-07-13T00:00

Table of Contents

今天是第一次去健身房大概去了兩小時回家全身都有點酸痛我是想要練點腹肌胸肌跟手臂的肌肉啦但是該怎麼練有菜單可以提供嗎?肌肉酸痛是不是要休息幾天?還是可以天天去?如果要休息要休息多久?以後我大概每只能去一小時聽別人說不能每次都全身訓練每次都針對不同地方是這樣嗎但總不能舉啞鈴舉

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2009-07-16T06:10
先從您的重點開始..腹肌:除了仰臥起坐的板子外..專業的健身中心應該還有側腹肌的訓練器材..還有抬腿訓練機...訓練下腹部...胸肌:這個健身器材應該都有寫...手臂的肌肉:啞鈴.手部訓練器材.既然您的重點是"重量訓練"所以我下面提供的方法都是重訓的重點..重量訓練一定要記得多暖身~~!!一個小時�
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-07-13T03:55
我去健身房有健身教練你那邊沒有嗎??建議去有教練的地方比較好你那的器材胸肌有臥推..這個需要有人協助每次做組做一組為15下沒做一組休息1分半一開始先做三組如果不行的話可以減少組數然後再來增加組數及重量{腹肌}腹肌方面下腹.上腹.側腹肌(左右)你可以坐躺著的那可以練上腹肌一開始可以先空
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-07-13T13:33
問題一:想要練點腹肌胸肌跟手臂的肌肉~該怎麼練?回答:腹肌可以做仰臥起坐，要慢慢做ㄛ~這樣才可以確保是用到肚子的力量~胸肌和手臂的肌肉其實可以一起練~但是不可以太過度~您可以先做一點輕量級的重量訓練~舉10分鐘的啞鈴吧(兩手)之後可以練伏地挺身~因為那又可以練到手臂的肌肉~也能練到胸大�

個人健身方面問題

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-07-13T00:00
請問我現在暑假開始練身體因為太瘦所以想練壯一點然後我一天會在家做50下伏地挺身50下仰臥起坐100下啞鈴(左右� ...

明星個人資料

James avatar
By James
at 2009-07-13T00:00
各位大大請給我金絲草具俊表尹智厚宋宇彬蘇易正的個人資料[越詳細越好]

高蛋白價錢的高低功效會有差嗎

Ina avatar
By Ina
at 2009-07-13T00:00
請問一下最近想買高蛋白可是不知道選哪一家的有逛到一家比較平價的http://4232.aestore.com.tw/但是朋友都推薦這家htt ...

異位性皮膚炎褐色~粗糙~塊狀疤怎麼救?

Edith avatar
By Edith
at 2009-07-13T00:00
已經快十年的舊疾,一直看有名的醫師吃西藥控制,真的不是辦法;中藥也試過許多偏方,也沒成效~~~抓過的固定地方,� ...

新竹哪有不錯運動地點和吃飯地方

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-07-13T00:00
1.有大大知道新竹哪有運動場所(健身)或是游泳地方(不會很貴)2.有哪裡吃的部會貴而且又吃得飽(我剛從台中上來)